Masa muscular: la mejor inversión en longevidad
Los músculos influyen en el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, la salud ósea, el sistema inmunitario, el equilibrio, la autonomía en la vejez y el riesgo de muerte prematura. ¿Y sabe qué es lo mejor? Nunca es tarde para empezar a desarrollarlos.
Café y sus alternativas: ¿Cómo obtener energía de forma inteligente, y no solo a crédito?
La cafeína es una ayuda funcional, siempre que no sustituya al sueño ni a un ritmo de vida saludable. Lea lo que necesita saber sobre el café y cómo tener más energía incluso sin él.
Hoy los relojes inteligentes nos bombardean con una gran cantidad de datos. Pero, ¿se puede confiar en ellos? ¿Y no es a veces mejor escuchar al propio cuerpo que a un algoritmo?
Ritmo circadiano: ¿Por qué importa cuándo duermes, comes y haces ejercicio?
El ritmo circadiano regula la mayoría de los procesos fisiológicos importantes, incluido el sueño y el metabolismo. ¿Cómo podemos alinearnos con él para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen como un reloj?
Autofagia: ¿Cómo apoyar el “sistema de limpieza” natural de las células?
La autofagia contribuye a la longevidad, a la salud metabólica y a la resistencia de las células al estrés. ¿Cómo podemos apoyarla activamente?
El cansancio que no se soluciona durmiendo: ¿Cómo “reiniciar” un sistema nervioso sobrecargado?
¿Le falta energía? ¿Ni el sueño ni el café le ayudan? Puede que tenga el sistema nervioso sobrecargado. Lea cómo reconocer este tipo de cansancio y qué hacer al respecto.