«A los treinta trabajaba hard, pero desde luego no smart», dice el exitoso productor musical, mánager y guionista Jaro Slávik. Tres operaciones de espalda, lesiones y años de alta exigencia laboral y deportiva le enseñaron que la clave está en el amor propio, que va de la mano con el cuidado del cuerpo y la mente. ¿Qué hace hoy por su salud, en qué le inspiró Madonna y de qué hábitos poco saludables todavía no consigue desprenderse?
Su vida profesional desde luego no pertenece a las que podrían calificarse de tranquilas. ¿Qué es lo que más le ayuda a llevarla?
No creo que tenga una vida profesional especialmente agitada. Quizá, en comparación con otras profesiones, sea un poco poco convencional: organizo eventos en tres continentes o ayudo a empresarios, gestiono carreras artísticas y de vez en cuando también me dedico a shows de stand-up. Pero llevo una vida equilibrada, con mucha literatura, deporte y tiempo en la naturaleza.
Pero volviendo a la pregunta: tengo cuatro reglas principales. La primera es enso/wabi sabi. Cuando las cosas no salen, no las fuerzo, igual que el círculo enso budista debe pintarse de un solo trazo, el trabajo también debe tener flow. La segunda regla es 45 minutos de concentración y 15 minutos de descanso, durante los cuales salgo a caminar, cojo un libro o incluso unas mancuernas o una comba. La tercera: delego lo máximo posible y reduzco la cantidad de decisiones que tengo que tomar durante el día. Simplemente intento simplificar mi vida al máximo. Y la última regla es que doy mucha importancia al descanso, la regeneración y una buena alimentación, incluidos los suplementos. Como fui deportista de alto rendimiento, tomo distintas vitaminas y minerales desde los 28 años. A veces el cuerpo necesita más de lo que puede obtener solo de la comida.
Cuando sabe que le espera un día exigente y necesita rendir al máximo hasta la noche, ¿tiene algún «manual de funcionamiento» propio?
En general, confío en el equilibrio. Un buen descanso es la base, pero al mismo tiempo también me recarga el movimiento. Cada día, esté en Europa o en Dubái, empiezo con un paseo o una carrera. No en cinta, sino en la naturaleza, al aire libre, bajo el sol. Intento pensar en el día que tengo por delante: qué me espera, qué quiero hacer y qué quiero idear. Quiero empezar en modo creativo, no reactivo, así que por la mañana no respondo mensajes ni correos electrónicos.
También me ayuda el ayuno intermitente: una mente con hambre es más creativa. En cambio, si no quiero hacer nada durante el día, me tomo un cruasán y un capuchino. :-) Por lo demás, también intento equilibrar mi alimentación, por ejemplo complementando nutrientes que podrían faltarme: creatina para el deporte, AAKG por mis varias operaciones de espalda y ahora también todo lo que ofrece NOZONO. Ahí me he encontrado. Desde NAD+ hasta el magnesio. Todo lo que antes tenía que buscar y combinar, ahora lo tengo preparado en fórmulas complejas.
Apoyo diario del NAD+. Regeneración nocturna. Una rutina de longevidad integral
¿Cuándo se dio cuenta por primera vez de que debemos cuidar el cuerpo y la mente si queremos que nos sirvan el mayor tiempo posible?
He cuidado de mi cuerpo de forma constante. Pero también he tenido periodos muy oscuros en los que no iba nada, absolutamente nada bien, y me fui deteriorando tanto mental como, por supuesto, físicamente. El último momento de revelación llegó tras mudarme a Dubái, antes de cumplir los cincuenta. Me di cuenta de que, de todas las personas y personajes que alguna vez quise interpretar o ser, al final solo sé ser yo mismo. Y a ese yo tengo que aprender a aceptarlo y quererlo. Y eso no es nada fácil. Hay que tener la fuerza para perdonarse, aceptarse y empezar a trabajar en uno mismo. Y solo cuando de verdad empiezas a cuidar tu mente, eres capaz de cuidar también tu cuerpo. Porque ese, a diferencia de los posibles papeles y personalidades, solo tenemos uno.
¿Tiene la sensación de que también como sociedad estamos llegando a una revelación parecida, es decir, que hasta cierto punto somos nosotros mismos responsables de nuestra salud?
Esa responsabilidad recae siempre, sobre todo, en nosotros. Solo que no lo sabíamos, porque aquí durante 40 años funcionó un acuerdo tácito según el cual el Estado comunista se haría cargo y la gente que vivía en él no tenía que preocuparse por nada. Además, no hay nada más fácil que beber alcohol, comer mal, hacer binge-watch de series, consumir drogas… cuidarse a uno mismo es, en realidad, algo antiintuitivo en nuestra civilización. Pero la gente empieza a darse cuenta. Está aprendiendo a quererse, aunque a veces duela.
Pero siempre depende también de los referentes. Yo tuve una enorme suerte de poder trabajar con Madonna. En la industria del entretenimiento probablemente no exista una persona más trabajadora y más inteligente. Empezó a cuidar su salud y a tomar suplementos ya antes de los treinta, para no tener que sufrir a una edad más avanzada. Cuando en 2007 hicimos su concierto en Moscú, pasaba horas en el gimnasio, pero también leía mucho y cuidaba de su gente.
A lo largo de su carrera se ha encontrado con una enorme cantidad de marcas, productos y personas que intentan vender algo. ¿Qué puede convencerle hoy de que no se trata solo de un marketing bien hecho?
Uno de mis maestros y mentores, el legendario Seymour Stein, mánager musical de Madonna o Ramones, siempre decía que la base del éxito de un cantante es la canción. Y su esposa, la magnate inmobiliaria neoyorquina Linda Stein, decía que la base de una buena propiedad es su ubicación. Yo sostengo que un producto de éxito debe ser, ante todo, de calidad. Así que la calidad es la base absoluta. Eso no se puede simular.
El segundo aspecto es la confianza. Está claro que no todos los productos de calidad se imponen en un entorno competitivo. Pero también está claro que todo producto de mala calidad tarde o temprano fracasa. Con ello van de la mano las personas entre bastidores, las personas detrás del producto, sus creadores. Si saben comunicar con claridad para qué sirve el producto, para quién es y cuáles son sus beneficios, me resultará más fácil confiar en ellos.
¿Qué necesitaba comprobar antes de aceptar convertirse en embajador de NOZONO?
Me considero una persona moderna, sigo constantemente de qué se habla, así que tampoco se me escapó la tendencia de la longevity. Además, hace poco cumplí cincuenta años, así que necesitaba empezar a suplementarme de forma más integral y sofisticada. Pero también desempeñaron un papel importante mi patriotismo local y las personas detrás de la marca NOZONO.
He tenido ofertas de empresas extranjeras, en el pasado colaboré a largo plazo con una marca canadiense-suiza, pero como digo, me conquistó sobre todo la combinación de un producto integral de nivel mundial, los creadores de NOZONO y el hecho de que se trata de una marca local. Y, sobre todo, funciona. Ya al cabo de unas semanas mejoró mi recuperación y, según mi reloj inteligente, mi puntuación de sueño está por encima del 90 por ciento. Así que puedo recomendarlo con total tranquilidad.
¿Hace hoy por su salud algo que a los treinta consideraba innecesario, pero sin lo que ahora ya no podría pasar?
A los treinta dirigía 17 países. Además, era un padre joven y seguía jugando al baloncesto. Entrenaba en doble sesión y a veces incluso tres veces al día. Trabajaba hard y nada de smart.
Hoy doy mucha más importancia a la recuperación y al mindfulness. Pienso en lo que hago y en lo que como. Ya no me tomo patatas fritas o una baguette a las dos de la madrugada. De hecho, a las dos de la madrugada normalmente estoy durmiendo (si no estoy volando o viajando en tren nocturno). Sigo entrenando dos veces al día, pero de forma inteligente: por la mañana correr o bicicleta y por la noche pesas. Pero por intervalos y con intensidad. Nada de horas interminables ni pesos enormes. Creo que lo que también me ayuda es precisamente la suplementación de muchos años, y que mi rutina y una alimentación bien pensada me permitirán seguir así de activo al menos hasta los 70 años.
Por el contrario, ¿tiene algún hábito que sabe que no le sienta del todo bien, pero que hasta ahora no ha conseguido o, en realidad, ni siquiera ha querido dejar?
No me gusta hablar de ellos, pero por desgracia todavía hay bastantes. Sigo siendo capaz de pasarme de verdad con la comida. Por suerte dejé de fumar. Con el alcohol ya tampoco somos amigos, y con otras sustancias menos aún. He recorrido un buen trecho, pero todavía no soy la persona que intento ser.
Además de una alta exigencia profesional, también practica deporte activamente. ¿Qué ha aprendido sobre la recuperación de la manera difícil, es decir, por haberlo exagerado alguna vez?
No tiene por qué escuchar a su cuerpo: puede sobreentrenarse, puede seguir adelante pese al dolor. Pero entonces no puede sorprenderse de que el cuerpo reaccione. A mí me costó tres operaciones de espalda, un tobillo destrozado y un pie roto al final de mi carrera.
Por eso hoy trato mi cuerpo como la casa en la que vivo y en la que quiero vivir el mayor tiempo posible. Así que escucho cuando algo no cierra bien, no funciona o necesita reparación. Y sello y reparo…
A menudo se habla sobre todo de lo que perdemos con la edad: energía, rapidez, resistencia. ¿Qué cree usted, en cambio, que gana una persona y qué vale la pena observar con gratitud?
Perspectiva y serenidad. Y también sentido del humor, para saber sobrellevar nuestro propio declive. Aunque idealmente también inteligencia y capacidad de pensar cómo prevenirlo.
Personalmente, sin embargo, no siento ninguna de las pérdidas mencionadas. Me preparé para los cincuenta y ahora sigo preparándome.
¿Qué le ayuda a tomarse el paso de los años con perspectiva?
No soy consciente de ellos. No asumo el envejecimiento. Simplemente intento vivir de forma que esté lleno de energía el mayor tiempo posible, y creo que así será.
Jaro Slávik es un productor, guionista y mánager artístico eslovaco con más de treinta años de experiencia en el mundo del espectáculo. Ha colaborado con una serie de figuras destacadas de la cultura pop mundial y ha trabajado en la escena internacional. También es conocido como jurado de concursos de talentos.
Hoy vive en Dubái, practica deporte activamente y se interesa por la salud y la longevidad.
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