Stabilní hladina cukru v krvi rozhoduje o energii, soustředění i chuti na sladké
Únava po obědě, chutě na sladké, kolísání energie i horší soustředěním – to vše mohou mít na svědomí výkyvy krevního cukru. Jak z tohoto začarovaného kruhu ven?
Masa muscular: la mejor inversión en longevidad
Los músculos influyen en el metabolismo, la sensibilidad a la insulina, la salud ósea, el sistema inmunitario, el equilibrio, la autonomía en la vejez y el riesgo de muerte prematura. ¿Y sabe qué es lo mejor? Nunca es tarde para empezar a desarrollarlos.
Café y sus alternativas: ¿Cómo obtener energía de forma inteligente, y no solo a crédito?
La cafeína es una ayuda funcional, siempre que no sustituya al sueño ni a un ritmo de vida saludable. Lea lo que necesita saber sobre el café y cómo tener más energía incluso sin él.
Hoy los relojes inteligentes nos bombardean con una gran cantidad de datos. Pero, ¿se puede confiar en ellos? ¿Y no es a veces mejor escuchar al propio cuerpo que a un algoritmo?
Ritmo circadiano: ¿Por qué importa cuándo duermes, comes y haces ejercicio?
El ritmo circadiano regula la mayoría de los procesos fisiológicos importantes, incluido el sueño y el metabolismo. ¿Cómo podemos alinearnos con él para que nuestro cuerpo y nuestra mente funcionen como un reloj?
Autofagia: ¿Cómo apoyar el “sistema de limpieza” natural de las células?
La autofagia contribuye a la longevidad, a la salud metabólica y a la resistencia de las células al estrés. ¿Cómo podemos apoyarla activamente?